Навигация по разделам:
- Роль магния в организме человека;
- Причины и симптомы дефицита магния;
- Последствия дефицита магния;
- Основные формы магния;
- Вывод.
Роль магния в организме человека
Магний относится к ключевым микроэлементам человеческого организма и отвечает за нормальное функционирование жизненно важных процессов. Дефицит магния может привести к весьма ощутимым проблемам со здоровьем, касающимся не только отдельных органов, но и систем жизнедеятельности в целом:
Нервная система. Магний принимает активное участие в функционирование нервной системы человека, особенно в процессах отвечающих за расслабление мышц, снижение тревожности и стресса, нормализации сна.
Сердечно-сосудистая система. Магний является важным элементом поддержания нормального сердечного ритма и артериального давления. Недостаток магния часто приводит к повышению риска развития аритмий, гипертонии, инфаркта, а также других кардиологических заболеваний.
Костная система. Магний активно учувствует в процессах поддержания плотности и правильной структуры костных тканей, снижая тем самым риск развития остеопороза.
Метаболизм и энергообмен. Магний играет важную роль в организации процессов производства энергии в организме. Дефицит магния приводит к нарушению метаболических процессов, связанных с переработкой питательных веществ в энергию, необходимую для обеспечения физической активности человека.
Рост и восстановление клеток. Нормальный синтез белков, ДНК и РНК не возможен без достаточного уровня магния в организме человека. Это может сильно затронуть способность организма к самовосстановлению и репродукции.
Уровень сахара в крови. Магний играет важную роль в нормализации уровня сахара в крови, за счет повышения чувствительности клеток к инсулину, а также обеспечения процессов попадания глюкозы в клетки.
Именно поэтому очень важно контролировать уровень магния у взрослых и детей, а в случае его недостатка применять своевременные и эффективные меры по его компенсации в организме.
Причины дефицита магния
Дефицит магния в организме человека чаще всего вызван следующими пагубными явлениями:
- Несбалансированные питание (недоедание, переедание, не регулярное питание, однообразное питание и т.п.);
- Наличие вредных привычек (злоупотребление алкоголем, курение);
- Хронические заболевания (желудочно-кишечного тракта, почек и печени, эндокринологические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания);
- Лекарственные средства (диуретики, слабительные, некоторые антибиотики, противоопухолевые и иммунодепрессанты);
- Постоянный стресс (гормоны стресса значительно ускоряют выведение магния из организма человека).
Симптомы дефицита магния:
- Постоянная усталость и слабость вне зависимости от физических и умственных нагрузок;
- Мышечные судороги и спазмы в состоянии покоя и во время сна;
- Постоянная немотивированная раздражительность и нервозность;
- Систематическое нарушение сна и бессонница;
- Частые головные боли и мигрени.
Последствия дефицита магния
Дефицит магния в организме человека может привести к весьма негативным последствиям для здоровья:
Нервная система:
- Раздражительность, тревожность и апатия.
- Ухудшение концентрации внимания.
- Постоянные головные боли и мигрени.
- Регулярное нарушения сна (бессонница, частые пробуждения).
Мышечная система:
- Мышечные спазмы, судороги (особенно в ночное время), подергивания век и других частей тела;
- Онемение и покалывание в конечностях.
Сердечно-сосудистая система:
- Учащенное сердцебиение, аритмия;
- Повышение артериального давления.
Эндокринная система:
- Нарушение функций поджелудочной железы;
- Нарушение функций щитовидной железы.
Репродуктивная система:
- Нарушение менструального цикла;
- Снижая фертильность;
- Увеличивая риск выкидышей и преждевременных родов;
Общее состояние:
- Усталость и слабость;
- Тошнота, потеря аппетита;
- Тяга к сладкому;
- Нарушения работы кишечника (запоры или диарея).
Основные формы магния
Помимо нормализации диеты и образа жизни, для борьбы с дефицитом магния может понадобиться дополнительный прием соответствующих препаратов. Существует несколько форм магния, которые можно свободно приобрести в аптеке, но далеко не все из них являются эффективными.
Магния оксид (Magnesium oxide)
Преимущества:
- Относительная низкая стоимость;
- Широкая распространённость.
Недостатки:
- Низкая биодоступность (плохая усвояемость организмом);
- Негативное влияние на желудочно-кишечный тракт (диарея, вздутие, тошнота);
- Совершенно не подходит для быстрого восстановления уровня магния в организме;
- Проблематично контролировать уровень поступления магния в организм при длительном приеме.
Магния лактат (Magnesium lactate)
Преимущества:
- Давно на рынке, хорошо изученная молекула.
Недостатки:
- Может вызывать расстройство желудка (вздутие, изжога);
- Не подходит для приема людьми с заболеваниями почек и сердца;
- Может вступать в нежелательные реакции с препаратами, разжижающими кровь и снижающими ее свертываемость, препятствующими образованию тромбов;
Магния бисглицинат (Magnesium Bisglycinate)
Преимущества:
- Высокая биодоступность (хорошая усвояемость организмом);
- Нормальная переносимость для ЖКТ.
Недостатки:
- Доступен только в форме БАД;
- Может вступать в нежелательные реакция с рядом антибиотиков, эндокринными и кардиологическими препаратами;
- Не подходит для применения в период беременность и кормление грудью;
- Не подходит для приема детьми;
- Относительно высокая стоимость.
Магния цитрат (Magnesium Citrate)
Преимущества:
- Высокая усвояемость организмом;
Недостатки:
- Не подходит людям с чувствительным ЖКТ, может вызывать диарею, тошноту и спазмы;
- Не рекомендуется для приема людьми у которых наблюдается гастрит, повышенная кислотность или частые расстройства кишечника.
- Необходимо применять с осторожностью людьми у которых наблюдается почестная недостаточность и сердечно-сосудистые заболевания;
- Применение беременным и кормящим только после консультации с врачом.
Магния малат (Magnesium Malate)
Преимущества:
- Хорошая усвояемость организмом;
Недостатки:
- Иногда может вызывать диарею;
- Следует избегать одновременного приема с препаратами для лечения гипертонии, диабета, щитовидной железы, а также с антибиотиками;
- Не подходит для применения беременными и во время кормления грудью;
- Применять можно только взрослым (старше 18 лет);
- Высокая стоимость.
Магния треонат (Magnesium Threonate)
Преимущества:
- Легко усваивается организмом;
- Улучшение восприятия информации.
Недостатки:
- Самая менее исследованная форма магния;
- С осторожностью следует применять людьми с заболеванием почек;
- Не подходит для беременных и кормящих грудью;
- Применение детьми только после консультации с врачом;
- Относительно высокая стоимость.
Магния аспартат дигидрат с пиридоксином гидрохлоридом (Magnesium Aspartate Dihydrate + Vitamin B6)
Преимущества:
- Халатная форма, является лекарственным средством - не БАД;
- Степень компенсации магния 90% достигается уже на 6 сутки;
- Не раздражает желудочное кишечный тракт, не оказывает слабительно эффекта;
- Самый низкий процент нежелательных реакций;
- Подходит для длительного приема;
- Отлично подходит для оперативного устранения дефицита магния в организме;
- Высокое комплексное действие: снижение раздражительности и усталости, улучшение восприятия, внимания и памяти, нормализация сердечного ритма и мышечного тонуса, улучшение качества сна и устойчивость к стрессу;
- Подходит для беременных и кормящих грудью;
- Можно применять детям в возрасте старше 6 лет;
- Не высокая стоимость, по сравнению со многими другими формами.
Недостатки:
- Менее известная форма магния;
- Не подходит для применения при гипервитаминозе витамина В6.
Вывод
Наилучшей из рассмотренных форм магния является магния аспартат дигидрат с пиридоксином гидрохлоридом (магний + витамин B6), за счет самой высокой усвояемости (биодоступности), минимального перечня противопоказаний и побочных эффектов, универсальности и комплексности действия. При этом данная форма магния относительно не дорогая и ее можно приобрести во многих аптеках страны.
Магнелэнд B6 — это современный комплекс магния и витамина B6, отличающийся высокой эффективностью благодаря своей хелатной форме и использованию высококачественного немецкого сырья.
Строгое соответствие состава и качество сырья Магнелэнд B6 обеспечивает наличие сертификата стандарта GMP (Good Manufacturing Practice), который подтверждает соблюдение всех необходимых требований, предъявляемых не только к производству фармацевтической продукции, но и к ее хранению и транспортировке до аптечного склада.
