Профилактика сахарного диабета

Вы здесь

Диабет 2 типа и предиабет – это нарушение процесса усвоения пищи и производства энергии, необходимой для организма. В норме углеводы, которые мы потребляем с пищей, расщепляются в желудочно-кишечном тракте до сахаров. Затем сахара (главным образом глюкоза) транспортируются в кровоток и используются клетками для  получения энергии. Для того, чтобы глюкоза попала внутрь клетки необходим инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.

У большинства людей с диабетом 2 типа  имеются 2 проблемы:  1)невосприимчивость к инсулину, когда клетки мышечной ткани, печени и жировой ткани  становятся менее чувствительны к воздействию инсулина и  2)сниженная продукция инсулина поджелудочной железой. В результате неиспользованная глюкоза накапливается в крови и, при превышении определенного уровня, начинает выделяться с мочой, не выполнив свою биологическую функцию.

Сахарный диабет приводит к развитию осложнений таких как почечная недостаточность, ампутация конечностей,  слепота и поражение сосудов, что ведет к развитию инсульта и инфаркта миокарда. У лиц с диабетом риск развития инсульта возрастает в 2-4 раза.

При предиабете уровне сахара в крови повышен, но не настолько, чтобы поставить диагноз диабета. У лиц с предиабетом также повышен риск сердечно-сосуидистых заболеваний.

Кому следует проийти исследования на предмет выявления предиабета. Это лица старше 45 лет, лица с повышенным весом или с ожирением, а также те, у которых имеются факторы риска этого состояния.  Эти факторы приведены ниже:

  • Отсутствие физической активности
  • Если диабет был у родителей, братьев и сестер
  • При рождении крупных детей
  • При выявлении диабета во время беременности
  • При повышенном артериальном давлении
  • При низком уровне холестерина  ЛПВП  («хороший холесттерин») или повышенном уровне триглицеридов
  • При поликистозе яичников
  • При нарушении толерантности к глюкозе ( по данным предыдущих исследований)
  • При наличии сердечно-сосудистых заболеваний

Если результаты обследования в норме, то повторное исследование следует повторрить через 3 года.

Если  диабет уже развился, то поздно говорить о профилактике. Однако при предиабете и наличии факторов риска профилактика может предотвратить развитие диабета или, по крайней мере, отсрочить его возникновение.

Профилактические меры не представляют особой сложности и заключаются в изменении образа жизни в лучшую сторону.  Для этого необходимо предпринять несколько шагов.

1.Повысить свою физическую активность.

В чем польза физических упражнений?

  1. Они способствуют устранению избыточного веса
  2. Снижают уровень глюкозы в крови
  3. Повышают чувствительность клеток к инсулину

2.Увеличить потребление пищи богатой пищевыми волокнами

  1. Пищевые волокна снижают риск возникновения диабета
  2. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
  3. Способствуют снижению веса

Богатые пищевыми волокнами продукты:  фрукты, овощи, бобовые, зерновые продукты, орехи и семена.