Положительное влияние биологически активных добавок на мозг

Вы здесь

           Существуют десятки биологически активных  добавок к пище , обещающих положительное влияние на состояние мозга.

            Когда мы говорим о положительном влиянии на мозг, мы имеем в виду улучшение его функций: улучшение настроения, памяти, ясность мышления, способность к сосредоточению. Как показывают научные исследования, правильный выбор биологически активных добавок (БАД) действительно  не только улучшает перечисленные мозговые функции, но и  защищает от снижения мозговой активность в будущем.

                Рассмотрим эти БАДы, которые реально работают, а не вытягивают деньги из карманов пациентов.

                Первые три БАДа являются «строительным» материалом нервной ткани мозга. К сожалению, зачастую их не хватает в нашем привычном питании.

Омега-3

                Омега-3 незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Одна из этих кислот – докозагексаеновя кислота,  необходимая составляющая нервной ткани, обеспечивающая ее функциональную активность.  Дефицит докозагексаеновой кислоты вызывает разнообразные проблемы мозговой деятельности  вплоть до психических расстройств.

                Исследования, проведенные в  Гарвардском университете, выявили дефицит докозагексаеновой кислоты у 99% популяции. В настоящее время признано, что омега -3 является наилучшим БАДом для мозга. Под ее влиянием  улучшается память  и настроение, повышаетс я концентрация внимания.   Она положительно влияет на течение таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера. К сожалению, с помощью обычной диеты практически невозможно обеспечить потребность организма в омега-3 жирных кислотах. У пожилых людей, принимающих омега-3, старческая деменция наблюдается на 47% меньше, чем у лиц с дефицитом этого вещества.

Витамин D

               Витамин D так же, как и омега-3 , улучшает настроение и память, устраняет депрессию. При нормальном уровне в организме он защищает его от некоторых видов рака, сахарного диабета, остеопороза и сердечных заболеваний. По оценкам ученых дефицит витамина D наблюдается  у 40 - 90% населения. Витамин D образуется под влиянием солнечных лучей, однако в наших широтах большую часть года наш организм испытывает дефицит солнечного света.

Витамин  В12

                Ослабление памяти, особенно с возрастом, может быть вызвано дефицитом витамина В12. Вероятность возникновения дефицита этого витамина выше у людей, не упортебляющих мяса или употребляющих его в недостаточном количестве.  Сочетанное применение витамина В12 вместе с  фолиевой кислотой и витамином В6 предотвращает деградацию мозга. Ученые отмечают, что  баланс витаминов группы В очень важен, поэтому предпочтительнее принимать их в комплексе.

 

 

Антиоксиданты

             Мозг потребляет 20-25% кислорода, поступающего в организм.Окислительные реакции с участием кислорода приводят к образованию свободных радикалов. В свою очередь избыточное количество свободных радикалов оказывает повреждающее действие на нервные клетки мозга. Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы и, тем самым, оказывают защитное действие. Антиоксидантами богаты ягоды темного цвета.  Одним из наилучших БАДов антиоксидантов является экстракт косточек винограда. Он содержит целую гамму антиоксидантных веществ, обладающих противораковыми свойствами.

 

Винпоцетин

          Винпоцетин получают из растения  Барвинок.  Он улучшает память, повышает реакцию и ментальные функции. Винпоцетин повышает мозговой кровоток и таким образом улучшает снабжение мозга кислородом.

Гингко Билоба

         Одна из самых популярных в мире БАД. Ее применяют для устранения проблем,  связанных с мозгом:  головокружение,  снижение внимания, расстройства речи.

 

Доктор В.Г. Цапаев, к.м.н.